Tomeselo a PECHO.....

Entrenamiento cortesia de CrossFit Guayaquil....


1ª parte
TABATA flexiones (push-ups)
2ª parte
10 min max rounds:
12 Flexiones Plyo (plyo push-ups)
24 abdominales (sit-ups)
3ª parte
50 BURPEES por tiempo 


simple y sencillo no hay descanso entre las partes del entrenamiento culminada la primera parte seguimos a la segunda e inmediatamente a la tercera...tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones en el tabata que es 20:10 o sea 20 segundos de actividad 10 segundos de descanso 8 rounds, mayor cantidad de rounds en la segunda parte del entrenamiento los plyo son 12 en total o sea 6 y 6 izquierda y derecha, y los burpees son en el menor tiempo posible....buena suerte a todos y tomenselo a pecho 3-2-1 FUERTE!!!!