El descanso es tan y quizas mas importante que el mismo entrenamient, aqui es donde realmente mejoras.....
La hidratacion es sumamente importnte siempre, por lo general ingerimos mucha menos agua en los dias de descanso puesto que no tenemos una gran actividad, pero HEY!!!! no debemos descuidarnos, igual debemos tomar ese galon de agua en el dia, creanlo o no es clave para una buena recuperacion muscular....
El comer bien tambien es clave, normalmente el domingo es dia de salir a comer, de chocolates o panes....etc. esto a mas de no hacernos ningun favor en nuestro peso (hablandode peso por salud NO estetica) nos hace llegar cansados y faltos de energia al temible dia LUNES. Los carbohidratos no son malos, el exeso y la clase de carbohidratos si lo son. Las galletas son deliciosas de chocolate, vainilla, granola....etc. pero tienen un alto grado de carbohodratos y mas aun un altisimo impacto glicemico, por lo general cuando comemos dulces o harinas sentimos ansiedad, NO es hambre mas bien ansiedad por seguir comiendo esto sucede despues del altro pico de insulina generado por las deliciosas galletas, tortas...etc.
Traten de comer bien como el Coach Carlos dice 80/20 ese 20% de debilidad y caos debe ser satisfactorio PERO no mas de un 20
La nutricion es fundamental para la salud y para un alto rendimiento, la sensacion de satisfaccion del sentir algo dulce dura unos minutos, la salud es lo que nos queda en la vida....QUE DESCANSEN!!!
