10 rounds:
10 flexiones con aplauso
2 piques ida de frente vuelta de espaldas (11 metros)
15 abdominales

un WOD rapido hay que trata de mantenerse con la misma intensidad de principio a fin, aqui es donde vamos a desarrollar la mayor cantidad de potencia, aqui es donde radica la magia de CrossFit, SI dura muy poco tiempo el entrenamiento PERO es relativo (no es lo mismo 10 minutos frente al televisor que 10 minutos corriendo por una loma) explosion siempre la meta es quedar bajo los 10 minutos