CUELGATE!!!!!!

AMRAP 15 minutos de:

7 DB hang clean 50/30

7 Barras

7 Push press 50/30

la clave en el enrtrenamiento de hoy es acentuar aun mas el uso de todo el cuerpo para el movimiento de los DB hang clean y los push press.....se daran cuenta si lo hacen a punta de brazos que rapidamente se quedaran sin rounds, la potencia debe ser piernas GOLPE de cadera y trapecios, el timing del catch debe ser cuando sientan las macuernas suspendidas en el aire...RECUERDEN la recepcion es en posicion de SENTADILLAS hay personas que han recibido en posicion de power por dolencias lo cual es aceptable (en la foto Jaime haciendo DB hang power cleans)

Recuerden utilizar todas las palancas, tobillo, cadera.......el DB hang clean es un movimiento exelente y EXTREMADAMENTE demandante