"Barbara"

En la foto Pat "manimal" Barber atleta de elite y personalidad genial

"Barbara"

5 Rounds:

20 barras

30 flexiones

40 abdominales

50 sentadillas

* Cada round tiene una duracion de 5 minutos o sea si terminan el round en 3 minutos tendran 2 minutos de descanso

**POR CADA ROUND NO COMPLETADO habra una penalizacion de 10 burpees por round

uno de los entrenamientos benchmark de crossfit HQ con una pequeña modificacion para realizarla  en grupo...el trabajo tiene movimientos basicos y su concepto es de sprints o sea realizar lo especificado lo mas rapido posible....no se guarden absolutamente nada mientra mas rapido vayan mejores seran los resultados, si su pulso se eleva a mas de 151 me avisan cuando lleguen a 200 para felicitarlos JAJAJA!!!!

3-2-1 FUERTE FUERTE!!!!!!