martes, 22 de marzo de 2011

BBs


15 min max rounds:
10 BB hang power cleans 45kg/35kg
20 Pasos de tijera
  5 Burpees

recuerden la fuerza viene de las palancas de la parte baja del cuerpo tobillo, rodillas, caderas los cleans o primer envion es un ejercicio donde la clave es la potencia un segundo de explosion, si en ese segundo de aplica la potencia adecuada el movimiento es explosivo y fluido...

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