Snatch con KB
16 min AMRAP:
12 Burpees
12 KB clean & jerk (a un brazo 6 por brazo)
24 Abdominales
ofrecemos y ofreceremos siempre ejercicios, movientos funcionales, no nos interesa que te veas fuerte si es que realmente NO eres fuerte, los ejercicios funcionales multiarticulares no son de facil ejecucion pero la paciencia es una virtud asi que sean pacientes y practiquenlos, no solo cuando hacemos el WOD sino tambien cuando esten en el calentamiento de otro dia....las mujeres AGARREN mas peso recuerden que no son movimientos localizados y que mientras mas peso mayor va a ser el requerimiento energetico 3-2-1 FUERTE!!!!
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