5 descanso 5 descanso 5.....

47 años de edad no CrossFit no te hace ganar musculos

o quizas NO estas entrenando como se debe....

5 min max rounds:

5 DB thrusters 40/20

10 flexiones con aplauso

1 minuto de descanso

5 min max rounds:

10 pasos de tijera OH 20kg/10kg

12 saltos al cajon

1 minuto de descanso

5 minutos maximas repeticiones:

BURPEES!!!!!!!

los que ya hiieron este WOD no se preocupen habra otro....