12 minutos max rounds:
5 DB thrusters 135lb
10 Burpees
20 Double unders / saltos laterales / 70 singles / 100 metros correr
solo son 12 minutos de intensidad hoy dejen todo en la cancha, no hay mañana simplemente no pueden para y no piensen en nada mas que moverse SOLO son 12 minutos del dia donde van a mejorar sus capacidades atleticas (no sufrir sino mejorar) 3-2-1 FUERZA
perdon el peso es mancuernas de 50 libras para hombre y 30 mujeres hay un scaled up que es con barra sria el peso 135lb para ese scale up
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