En el minuto por 15 minutos:
5 Burpees
7 Abdominales
9 Sentadillas divertidas
Serian entonces 15 rounds de 1 minuto, si realizan el ruond en 40 segundos tendran 20 segundos de descanso, hay que tratar de ir lo mas rapido posible en cada uno de los rounds...
Las cosas van cambiando poco a poco ya lo estan fisicamente experimentando, este es nuestro DEPORTE, no somos un gimnasio estamos en un canal diferente, no me interesa que te veas los cuadros o que te estas poniendo camisetas apretadas ahora....me interesa que corras mas rapido que levantes mas pesado que seas mas agil...el cambio fisico es una simple consecuencia de un buen entrenamiento un verdadero entrenamiento y una buena dieta (me refiero a buena no a estupida) somos crossfitters y somos una especie diferente
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